다이어트를 위한 운동 중에서도 특히 효과적인 방법으로 인터벌 트레이닝이 많이 추천됩니다. 인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 낮은 강도의 회복 운동을 번갈아 가며 진행하는 방식으로, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모하고 체지방을 효과적으로 감소시킬 수 있는 운동입니다. 하지만 인터벌 트레이닝도 제대로 하지 않으면 원하는 효과를 보기 어렵거나 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 오늘은 인터벌 트레이닝에서 피해야 할 실수 5가지와 그 해결책을 소개하려고 합니다. 1. 고강도 운동을 지나치게 오래 하는 것왜 중요한가?인터벌 트레이닝에서 고강도 운동은 짧고 집중적으로 진행해야 효과적입니다. 하지만 고강도 운동을 지나치게 오래 하게 되면 체력 소진이 빨리 되고, 오히려 피로가 누적되어 운동 효과가 떨어질 수 있습니다...
