바쁜 일상 속에서도 건강한 몸을 유지하고 싶은 분들을 위해 준비한 "하루 5분 복근 운동 루틴"! 복근은 단순히 외적인 아름다움뿐만 아니라 허리 건강과 자세 개선에도 중요한 역할을 합니다. 오늘 소개할 루틴은 시간과 장소에 구애받지 않고 간편하게 따라 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 1. 5분 복근 루틴 구성 1) 플랭크 (Plank) - 1분방법 : 팔꿈치를 어깨 아래에 두고, 발끝을 세워 몸을 일직선으로 유지합니다. 복부에 힘을 주어 몸이 흔들리지 않도록 고정하세요.효과 : 복근 전체, 특히 코어 근육 강화에 도움을 줍니다.팁 : 엉덩이가 올라가지 않도록 주의하고, 복부에 힘을 집중해 주세요. 2) 레그 레이즈 (Leg Raise) - 1분방법 : 등을 대고 누워 다리를 곧게 뻗은..
