집에서도 가능한 유산소 운동, 건강을 움직이다현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수다. 하지만 바쁜 일정, 날씨, 비용 등 다양한 이유로 헬스장 출입이 어려운 경우가 많다. 다행히도, 유산소 운동은 집에서도 충분히 효과적으로 실천 가능하다. 특히 유산소 운동은 심장과 폐 기능을 강화하고, 체중 감량과 전반적인 건강 개선에 탁월하다. 이 글에서는 장비 없이 실내에서 할 수 있는 대표적인 유산소 운동 5가지를 소개하며, 각 운동의 효과와 주의사항까지 함께 정리한다. 유산소 운동이란 무엇인가? 유산소 운동(Aerobic Exercise) 은 산소를 충분히 사용하며 신체를 지속적으로 움직이는 운동을 의미한다. 심박수를 일정 시간 이상 높인 상태를 유지하면서 체내 에너지를 연소시키는 운동이다. 유산소 운동의 주..
