근력은 건강한 삶의 핵심이다근력은 단순히 무거운 물건을 들 수 있는 힘만을 의미하지 않는다. 근력은 걷고, 앉고, 계단을 오르며 일상생활을 안정적으로 수행할 수 있도록 해주는 신체의 기초 체력이다. 또한 근력은 신진대사, 체지방 감소, 자세 유지, 부상 예방 등 전반적인 건강과도 깊은 연관이 있다. 헬스장에 가기 어려운 사람들도 집에서 꾸준한 홈트레이닝을 통해 근력을 향상시킬 수 있다. 특히 초보자라면 무리하지 않고 점진적으로 강도를 높여가는 것이 중요하다. 이 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근력 향상 홈트 루틴을 소개하고, 실천 시 유의할 점과 효과를 극대화하는 방법까지 안내한다. 1. 근력 운동의 기본 원칙근력 향상을 목표로 할 때, 무작정 반복하는 것보다 운동 원칙을 지키는 것이 훨씬 중..
