1. 왜 유산소와 근력 운동을 함께 해야 할까?중급자 홈트 단계에서는 단순히 근육을 키우거나 심폐 기능만 향상시키는 데 그치지 않고, 두 가지 요소를 통합하여 전반적인 신체 능력을 균형 있게 발전시켜야 한다.근력 강화 → 체형 개선, 힘 증가유산소 강화 → 심폐 기능 향상, 체지방 감량두 가지를 함께 구성하면 운동 효과는 단순 합산이 아니라 시너지가 발생한다. 유산소 + 근력 통합 루틴의 장점근육량 증가 + 지방 연소 동시 달성심혈관 건강 강화 및 지구력 향상운동 효율 극대화: 짧은 시간에 전신 훈련운동 정체기 탈출: 새로운 자극으로 성장 촉진 2. 균형 잡힌 루틴 구성 전략 운동 비율 조정 방법목표가 근력 강화라면: 근력 운동 70% + 유산소 30%목표가 체지방 감량이라면: 유산소 60% + ..
