1. 왜 체중 운동이 중요한가?헬스장에서 중량을 활용한 웨이트 트레이닝이 효과적인 것은 사실이다.하지만 자신의 체중을 제대로 활용하는 운동은 근력 지구력 밸런스 기능성 움직임모두를 동시에 키워주는 궁극적인 홈트 방식이다. 트레이너 경험 조언:“체중을 완벽하게 다룰 줄 아는 사람이야말로 진정한 강자다.”2. 체중 운동의 장점 어디서든 가능 (장비 불필요) 자연스러운 신체 기능성 강화 실생활 움직임 개선 (Agility, Stability) 부상 위험 최소화 (본인 체중 이상 부하 없음) 무한 변형 가능 (난이도 조절) 헬스장 없이도, 체중만으로 최고 수준의 운동 효과를 얻을 수 있다.3. 고급자에게 필요한 체중 운동 구성 원칙 1) 복합 관절 동작 중심스쿼트, 푸쉬업, 풀업, 런지..
