짐볼은 안정성과 균형 감각을 향상시키며 전신 근육을 강화하는 데 효과적인 운동 도구입니다. 집에서도 간편하게 사용할 수 있어 홈트에 매우 적합하죠. 이번 글에서는 짐볼을 활용한 전신 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다. 1. 짐볼 스쿼트방법: 짐볼을 벽과 허리 사이에 두고 서서, 무릎이 90도가 될 때까지 천천히 앉았다 일어섭니다.세트: 15회씩 3세트효과: 하체 근력 강화, 허벅지와 엉덩이 근육 탄탄하게 2. 짐볼 푸쉬업방법: 짐볼 위에 두 손을 올리고 푸쉬업을 진행합니다. 균형을 유지하면서 천천히 내려갔다 올라옵니다.세트: 12회씩 3세트효과: 가슴, 팔, 어깨 근력 강화와 균형 감각 향상 3. 짐볼 크런치방법: 짐볼에 등을 대고 앉아 복근을 수축하며 상체를 들어올립니다. 목에 무리가 가지 않도록 ..
