왜 스트레칭이 중요한가?스트레칭은 단순한 준비 운동 그 이상이다. 유연성을 향상시키고, 관절 가동 범위를 넓히며, 혈류를 촉진해 근육의 움직임을 최적화하고 부상 위험을 현저히 낮춰주는 필수 루틴이다. 운동 전에는 근육을 부드럽게 이완시켜 운동 수행 능력을 높이고, 운동 후에는 근육의 긴장을 풀어 회복 속도를 높여준다. 또한 하루 10분의 스트레칭 습관은 자세 교정, 통증 완화, 피로 감소까지 이어지며, 운동 초보자일수록 반드시 배워야 할 기본기이다. 1. 스트레칭의 핵심 효과 근육 이완 및 뻣뻣함 해소일상 속 잘 쓰지 않는 근육을 천천히 이완시키면 긴장된 근육이 풀리고 몸이 가벼워진다. 관절 가동 범위 증가관절 주변 근육이 유연해지면 운동 범위가 넓어지고 동작이 더 유연하게 수행된다. 혈액순환..
