아주 보통의 하루

은퇴 후 창업자가 가져야 할 성공 마인드셋｜실패를 줄이고 성공을 부르는 생각법

은퇴 후 창업 마인드, 소자본 창업 성공, 창업 실패 예방, 창업자 마인드셋, 퇴직 후 창업 준비 은퇴 후 창업은 마음가짐이 절반이다 많은 은퇴자들이 소자본 창업을 통해 제2의 인생을 시작한다.하지만 돈과 아이템만큼 중요한 것이 바로 마음가짐이다. 기술이 조금 부족해도, 경험이 짧아도, 마음가짐이 올바르면실패를 줄이고, 꾸준히 성장하는 창업이 가능하다. 은퇴 후 창업자가 반드시 가져야 할 성공 마인드셋 ① "초반 성과에 연연하지 않는다"창업 초기에는 매출이 적거나, 고객 반응이 미약할 수 있다.하지만 대부분의 성공은 6개월~1년 꾸준한 시간 위에 만들어진다. ✅ 기억하자: "처음 3개월은 배우는 기간이다." ② "리스크를 인정하고 통제한다"창업은 언제나 불확실성과 함께한다.리스..

26. 홈트로 기능적 근력 향상하기

1. 왜 기능적 근력이 중요한가? 일반적인 근력운동은 특정 근육을 단련하는 데 초점을 맞춘다. 반면, **기능적 근력(Functional Strength)**은 **'일상생활이나 운동에서 실제로 필요한 움직임'**을 개선하는 것을 목표로 한다. 예를 들어:계단을 오르내릴 때 무릎에 무리가 가지 않는지무거운 물건을 들 때 허리가 아프지 않는지빠르게 방향 전환할 때 밸런스를 잘 잡는지이 모든 것은 기능적 근력에 달려 있다. 기능적 근력 향상의 주요 이점 일상 속 부상 예방운동 퍼포먼스 향상 (러닝, 등산, 팀 스포츠 등)신체 협응력과 밸런스 강화전신 근육 사용 능력 향상👉 단순히 '크게 보이는 근육'이 아니라, '실제로 쓸 수 있는 몸'을 만드는 것이 핵심이다.2. 기능적 근력을 키우는 홈트 원칙 복합..

25. 심화된 체형 교정 홈트 루틴

1. 왜 중급자는 체형 교정이 더 중요할까? 초보자 때는 운동을 시작하는 것 자체가 중요했다.하지만 중급자에 들어서면, **"얼마나 바른 자세로 운동을 하느냐"**가 운동 성과를 결정짓는다.잘못된 자세나 체형 불균형을 방치하면어깨 통증허리 통증무릎 부상운동 퍼포먼스 저하로 이어질 수 있다.따라서, 체형 교정 루틴은 중급자에게 선택이 아닌 필수다. 2. 체형 불균형 주요 유형유형특징문제점 거북목 자세 (Forward Head)목이 앞으로 빠짐목/어깨 통증, 만성 긴장척추 전만 증가 (Hyperlordosis)허리가 과도하게 꺾임요통, 코어 약화어깨 비대칭 (Uneven Shoulders)한쪽 어깨가 올라감등 통증, 근력 불균형골반 전방 경사 (APT)골반이 앞쪽으로 기울어짐허리 압박, 힙 기능 저하 3. ..