고강도 운동을 지속하는 고급자라면 식단 전략이 필요합니다. 회복, 근비대, 체지방 관리를 동시에 잡는 영양 섭취 가이드를 소개합니다.고급자를 위한 식단 관리와 영양 섭취 팁근비대, 회복, 컨디션까지 완성하는 고급자 맞춤 식단 전략고급자에게 ‘식단’이란?고급자에게 식단은 단순히 다이어트 수단이 아니다.근육 유지, 퍼포먼스 향상, 회복력 강화라는 세 가지 요소를 조율하는 ‘도구’다.특히 체지방률 15% 이하를 유지하거나,루틴 주기를 설계해 고강도 운동을 반복하는 사람이라면‘정확한 식사 시점과 섭취 비율’이 운동보다 중요할 수 있다.고급자 식단 관리의 핵심 원칙운동 목적에 따른 섭취 비율 변화고품질 단백질과 복합 탄수화물 위주 구성수분, 전해질, 미량영양소 관리 병행운동 시간 전·후의 섭취 전략 강조지속 가능..
