근력지구력향상1 28. 스텝 박스를 활용한 전신 운동 루틴 1. 왜 스텝 박스인가? 스텝 박스(Step Box)는 홈트레이닝에서 쉽게 활용할 수 있는 도구 중 하나다.단순한 박스 하나지만, 상체, 하체, 코어, 심폐 기능까지 동시에 자극할 수 있다.특히 중급자 홈트 사용자라면맨몸 운동 이상의 자극유산소 + 근력 복합 루틴동작의 다양성과 난이도 조절을 고려해야 하는데, 스텝 박스는 이 모든 조건을 충족한다. 스텝 박스 운동의 주요 장점전신 근력 향상: 하체 중심의 운동에서 상체, 코어까지 확장 가능심폐 지구력 강화: 유산소 효과까지 병행 가능밸런스와 반응 속도 향상: 계단이나 실생활 움직임 개선에 도움운동 난이도 조절 용이: 박스 높이로 강도 조절 가능2. 준비물 및 기본 세팅스텝 박스 or 단단한 박스 (높이 20~30cm 이상)미끄럼 방지 매트 필수운동화 착.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
