아주 보통의 하루

운동의 목표는 단지 '근육'이 아닙니다. 고급자를 위한 기능성 트레이닝으로 이동 능력, 균형, 협응력을 강화하세요. 기능성 트레이닝이란?기능성 트레이닝(Functional Training)은일상생활과 스포츠 동작에 필요한 신체의 실제적 움직임을 강화하는 훈련이다.단순한 근육 크기보다 움직임의 질에 집중여러 관절, 근육이 동시에 협응하는 복합 움직임 훈련유연성, 민첩성, 균형감각, 지구력, 코어 안정성 등운동 능력 전체를 유기적으로 향상시킴어떤 사람에게 필요한가?고강도 운동을 해도 일상에서 유연하지 못한 사람근력은 있지만 움직임에 둔감하거나 비효율적인 경우부상 방지 및 운동 습관의 실용성을 높이고 싶은 운동자스포츠 퍼포먼스를 끌어올리고 싶은 고급자 기능성 트레이닝의 5대 핵심 요소코어 안정성(Core S..

운동 퍼포먼스의 완성은 '균형'입니다. 고급 홈트를 위한 밸런스 트레이닝 루틴으로 몸의 중심을 바로 세우세요. 밸런스 트레이닝의 중요성밸런스 트레이닝은 단순히 ‘넘어지지 않는 것’을 목표로 하지 않는다.고급자가 이 훈련을 수행하는 이유는 다음과 같다.운동 시 중심이 흐트러지지 않도록 안정성 확보코어와 관절 주위 근육을 동시에 자극자세, 정렬, 움직임의 효율성 향상스포츠 퍼포먼스는 물론, 일상 동작까지 개선즉, 밸런스 트레이닝은 “정적인 근육 강화 + 동적인 움직임 통제” 를 동시에 훈련하는 고급 루틴이다.밸런스 능력이 부족하면 생기는 문제하체 힘은 좋은데 한 발로 오래 못 서는 경우운동 중 어깨나 무릎 관절의 잦은 흔들림고중량 운동 시 폼 붕괴, 부상 위험 증가양팔·양다리 사용 시 힘의 비대칭 발생..

플랭크가 지루하다고 느껴졌다면 진화된 고급자용 루틴에 도전해보세요. 코어를 넘어서 전신을 단련하는 플랭크의 응용 트레이닝을 소개합니다. 플랭크의 진화 – 고급자용 플랭크 응용 루틴코어를 넘어서, 전신 통합 컨트롤을 완성하는 훈련플랭크, 왜 다시 주목해야 하나?플랭크는 단순히 배에 힘주는 운동이 아니다. ‘몸 전체를 연결하는 고정과 제어의 훈련’ 이다.고급자일수록 알게 된다.‘더 오래 버티는’ 것이 아니라‘더 정교하게 컨트롤하는’ 것이 진짜 플랭크의 힘이라는 걸.고급자에게 필요한 플랭크의 진화 요소정적(static) → 동적(dynamic)으로의 전환양팔/양다리 → 비대칭 자극으로의 응용지속 → 반응 속도 & 밸런스 중심의 구성코어 중심 → 전신 협응력 강화로 확장어떤 사람에게 필요한가?기존 플랭크가 ..

스피드와 반응력을 강화하는 민첩성 트레이닝 루틴을 전문가 수준으로 구성했습니다. 고급자 홈트를 위한 실전 민첩성 프로그램을 만나보세요. 민첩성 훈련이 중요한 이유민첩성(Agility)은 단순한 스피드(speed)가 아닌,방향 전환, 움직임 제어, 반응 능력까지 포함하는 종합적 운동 능력이다.민첩성은 다음과 같은 상황에서 핵심적인 역할을 한다.방향을 바꾸며 달릴 때 균형을 잡는 능력떨어지는 물건을 순간적으로 잡는 반응력격한 운동 중 부상을 피할 수 있는 순간 판단력전문 트레이닝 경력 20년의 경험에 따르면,민첩성 훈련은 퍼포먼스를 높일 뿐만 아니라 관절 보호 및 부상 예방에도 필수적이다.민첩성 트레이닝의 주요 효과스피드(순간 가속력) 향상리액션 타임 단축코어 안정성 증가균형 잡힌 근육 반응 훈련하체 지..