아주 보통의 하루

강한 복부 근육은 모든 운동의 중심입니다. 전문가가 추천하는 복부 집중 고강도 루틴으로 코어를 단단히 강화해보세요. 코어의 끝판왕! 복부 집중 고강도 루틴단단한 복근이 당신의 운동 퍼포먼스를 지배한다복부 근육이 중요한 이유복부는 단순한 식스팩의 미적인 부위가 아니다.복직근, 복횡근, 외복사근, 내복사근으로 구성된 복부는몸의 중심을 지지하고, 모든 움직임의 안정성을 제공하는 코어의 핵심 축이다.고급자의 입장에서는 복부 강화가퍼포먼스 향상부상 방지기능적 움직임의 전제 조건이다.복부 집중 고강도 루틴이 필요한 사람일반 크런치나 플랭크가 더 이상 자극되지 않는 사람고중량 트레이닝 중 허리 통증을 경험하는 사람운동 중 복압 유지가 어려운 사람고강도 서킷에서도 코어가 먼저 무너지는 사람복부 근육은 ‘복근운동’..

1. 허리 건강과 코어 근육의 관계허리는 신체의 중심이자 일상적인 움직임 대부분을 지지하는 핵심 부위이다. 걷기, 앉기, 물건 들기, 운동 등 거의 모든 동작에 허리는 관여하며, 허리 건강은 코어 근육의 안정성과 밀접한 관련이 있다. 하지만 앉은 자세가 많은 현대인들은 허리 통증을 자주 경험한다. 이는 코어 근육 약화, 불균형한 움직임, 잘못된 자세 등에서 비롯된다. 특히 복횡근이나 척추기립근 같은 심부근육이 약해지면, 허리는 외부 압력에 더욱 취약해진다.   코어 운동이 허리 건강에 주는 이점✔ 척추를 안정화시켜 허리 부상 예방✔ 척추 주변 근육을 강화해 통증 완화✔ 자세 교정을 통해 체형 개선✔ 신체의 균형감 향상✔ 일상 및 운동 수행 능력 증진  2. 허리 건강을 위한 필수 코어 근육허리의 부담을 ..