스텝박스운동2 스텝 박스를 활용한 전신 운동 루틴 | 고강도 홈트로 근력·지구력·민첩성 강화 스텝 박스 하나로 전신을 효과적으로 단련하세요. 고급자 홈트레이닝을 위한 스텝 박스 전신 루틴과 실전 팁을 소개합니다. 스텝 박스를 활용한 전신 운동 루틴단순한 박스 하나가 전신 퍼포먼스를 바꾼다스텝 박스 운동의 장점스텝 박스는 공간 활용이 쉽고,근력·지구력·폭발력·균형감각을 동시에 강화하는 도구다.특히 고급자에게 스텝 박스 운동은 다음 효과를 제공한다.하체 근력과 지구력 동시 강화심폐 능력 및 칼로리 소모 극대화민첩성과 착지 안정성 향상전신 협응력·코어 강화루틴 다양화로 운동 지루함 해소실전 스텝 박스 전신 루틴 (30~40분)순서 동작명 자극 부위 설명 순서 동작명 자극 부위 설명 1스텝 업 (Step Up)하체·둔근한쪽씩 교차, 박스 오르기2박스 스쿼트하체·코어박스 위에서 스쿼트 수행3.. 2025. 6. 28. 28. 스텝 박스를 활용한 전신 운동 루틴 1. 왜 스텝 박스인가? 스텝 박스(Step Box)는 홈트레이닝에서 쉽게 활용할 수 있는 도구 중 하나다.단순한 박스 하나지만, 상체, 하체, 코어, 심폐 기능까지 동시에 자극할 수 있다.특히 중급자 홈트 사용자라면맨몸 운동 이상의 자극유산소 + 근력 복합 루틴동작의 다양성과 난이도 조절을 고려해야 하는데, 스텝 박스는 이 모든 조건을 충족한다. 스텝 박스 운동의 주요 장점전신 근력 향상: 하체 중심의 운동에서 상체, 코어까지 확장 가능심폐 지구력 강화: 유산소 효과까지 병행 가능밸런스와 반응 속도 향상: 계단이나 실생활 움직임 개선에 도움운동 난이도 조절 용이: 박스 높이로 강도 조절 가능2. 준비물 및 기본 세팅스텝 박스 or 단단한 박스 (높이 20~30cm 이상)미끄럼 방지 매트 필수운동화 착.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
