심폐 기능 향상1 4. 체지방 감소를 위한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) HIIT, 짧고 강한 운동의 최강자체지방을 효과적으로 줄이고 싶은 중급자에게 HIIT는 가장 효율적인 선택 중 하나다. HIIT는 짧은 시간에 고강도의 운동과 휴식을 반복하며, 체지방을 빠르게 연소시키는 강력한 트레이닝 방식이다. 기초 체력이 충분한 중급자는 HIIT의 장점을 최대한 활용할 수 있다. 일반적인 유산소 운동보다 짧은 시간에 더 많은 칼로리 소모, 운동 후에도 **지속적인 지방 연소 효과(EPOC, 애프터번 효과)**를 기대할 수 있기 때문이다. 1. HIIT란 무엇인가? *HIIT(High-Intensity Interval Training) *는 고강도 운동과 저강도 회복 구간을 반복하는 트레이닝 방식이다. 일반적으로 20-30초의 격렬한 운동 후, 15-30초의 휴식을 반복하며 15~.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
