운동불균형해소1 고급자를 위한 심화 체형 교정 홈트 루틴 | 자세 개선과 균형 회복의 핵심 운동 실력만큼 중요한 것이 체형 교정입니다. 고급자 홈트레이닝을 위한 심화 체형 개선 루틴과 자세 교정법을 소개합니다. 심화된 체형 교정 홈트 루틴운동 능력의 완성은 바른 자세에서 시작된다고급자에게 체형 교정이 필요한 이유운동을 오래 했다고 해서 체형이 완벽하진 않다.오히려 근육 비대칭, 특정 부위의 과도한 발달, 고질적인 자세 오류가운동 정체, 부상, 통증으로 이어질 수 있다.특히 고강도 루틴을 반복하는 고급자일수록다음과 같은 체형 불균형에 주의해야 한다.거북목·라운드 숄더(어깨 말림)골반 전방경사·좌우 비대칭하체 내반슬·O자 다리척추의 과도한 전만 또는 후만심화 체형 교정 루틴의 핵심 구성관절 가동성( Mobility ) 우선 확보약한 근육 활성화 (Activation)과활성 근육 이완 (Rele.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
