운동체크리스트1 28. 홈트 시작 1달 후 변화 체크 리스트 홈트레이닝을 시작하고 1달이 지나면 몸과 마음에 다양한 변화가 찾아옵니다. 하지만 이 변화는 스스로 인식하기 어려울 수 있습니다. 그래서 오늘은 홈트 시작 1달 후 자신을 점검해볼 수 있는 체크리스트를 준비했습니다. 자신이 얼마나 변화했는지, 앞으로 어떻게 운동을 이어가야 할지 확인해보세요. 1. 신체적 변화 체크 1) 체중 변화운동 전과 비교해 체중에 변화가 있었나요?단순히 숫자뿐 아니라 체형이나 체지방률도 함께 고려하세요. 2) 근력 향상처음 시작할 때보다 더 많은 횟수나 세트를 소화할 수 있나요?푸쉬업, 스쿼트, 플랭크 등 주요 운동에서 변화가 느껴지나요? 3) 유연성 변화스트레칭이 더 편해졌거나, 유연성이 향상되었나요?전보다 더 깊게 스트레칭이 가능해졌는지 체크해보세요. 4) 체력 .. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
