홈트레이닝을 효과적으로 진행하려면 운동만큼이나 식단 관리가 중요합니다. 제대로 된 식단은 체중 감량, 근육 강화, 건강 유지에 결정적인 역할을 합니다. 오늘은 홈트와 함께 실천하면 좋은 식단 관리법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 홈트 목표에 따른 식단 전략 1) 체중 감량을 목표로 할 때칼로리 섭취 조절: 하루 섭취 칼로리를 소비 칼로리보다 500kcal 정도 낮게 설정하세요.저탄수화물, 고단백 식단: 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질 섭취를 늘리고, 흰쌀보다는 현미, 고구마 같은 복합 탄수화물을 선택하세요.채소와 과일 섭취: 식이섬유가 풍부한 채소와 저당질 과일을 충분히 섭취하세요.물 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 체내 노폐물을 배출하세요. 2) 근육 강화와 체력 증진을 목표로 할 때고단백..
