주기화 루틴1 7. 중급자를 위한 하체 강화 루틴 1. 하체는 체력의 핵심, 왜 중요한가?많은 사람들이 운동을 시작할 때 상체에 집중하는 경향이 있다. 하지만 실제로 신체의 60% 이상의 근육이 하체에 위치하고 있으며, 이로 인해 하체 운동은 전체 체력과 대사량을 높이는 데 결정적인 역할을 한다. 특히 중급자라면 하체 훈련의 중요성을 무시해서는 안 된다. 단순히 다리 근육을 키우는 것 이상으로, 하체는 신체 밸런스, 운동 수행 능력, 부상 방지에 직결되기 때문이다.또한 하체 근육은 신체의 ‘기초대사량’을 증가시키는 데 중요한 역할을 한다. 즉, 하체 근력이 강해질수록 운동하지 않을 때에도 에너지 소비량이 높아지며, 체지방 관리에도 유리하다. 중급자라면 더 이상 맨몸 스쿼트에만 의존하지 않고, 다양한 자극을 줄 수 있는 체계적인 하체 루틴을 구성해야 할 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
