아주 보통의 하루

27. 중급자를 위한 플랭크 응용 동작

코어 중심을 강화하고 몸의 균형을 잡는 진짜 운동 1. 왜 플랭크 응용 동작이 필요한가? 기본 플랭크는 복부, 허리, 엉덩이 등 전신 코어를 강화하는 데 효과적인 대표적인 맨몸 운동이다.하지만 중급자에겐 더 다양한 자극과 균형 자극이 필요하다.기본 플랭크만으로는 더 이상 코어 자극이 충분하지 않고,운동 효과도 점점 정체기에 들어간다.이럴 때 필요한 것이 바로 **플랭크 응용 동작(Plank Variations)**이다. 2. 플랭크 응용 동작의 효과 단순한 복근 운동을 넘어코어 근육 전반(복직근, 복사근, 복횡근, 요추근 등)을 강화자세 안정화 및 균형 유지 능력 향상어깨, 둔근, 햄스트링 등 다양한 부위 동시 자극운동 중 허리 통증 예방 및 체형 교정 효과👉 플랭크 응용 동작은 근력+균형+지구력을..

돈 걱정 없는 삶을 위한 창업 철학 정리｜은퇴 후 창업, 왜 ‘철학’이 먼저여야 하는가?

은퇴 후 창업 철학, 창업 가치관, 돈 걱정 없는 삶, 지속 가능한 창업, 퇴직 후 인생 2막, 창업 동기 정리 돈은 목적이 아니라 결과다 많은 창업자들이 창업을 시작할 때 “돈을 벌기 위해” 라고 말한다.물론 현실적으로 매우 중요한 요소지만,돈을 ‘목적’으로 삼은 창업은 오래가지 못한다. 진짜 중요한 질문은 이거다.“내가 이 일을 통해 이루고 싶은 건 무엇인가?” ✔ 좋아하는 일을 하고 싶은가?✔ 내가 가진 지식을 누군가에게 나누고 싶은가?✔ 가족과 지역사회에 긍정적인 영향을 주고 싶은가?이 질문의 답이 명확할수록, 창업은 흔들리지 않는다. 나를 지키는 창업이어야 한다퇴직 후 창업은 체력, 자금, 시간 모두 제한된 상황에서 시작된다.그러므로 ‘버티는 창업’이 아니라‘나를 지키는 창업’이 되어..