아주 보통의 하루

퇴직 후, 다시 일을 시작한다는 것의 의미“나는 아직 일할 수 있다.”“경제적으로도, 심리적으로도 수입이 필요하다.”“그런데 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다.” 많은 50+ 퇴직자들은 이런 고민 속에서재취업 혹은 창업이라는 두 갈래 길 앞에 선다.하지만 제대로 된 정보 없이 선택한 길은✔ 창업 실패✔ 반복된 구직 탈락✔ 자존감 하락 으로 이어지기 쉽다. ① 재취업: 구조적 접근이 필요한 이유은퇴 후 재취업은‘직장 생활의 연장’이 아니라경험을 바탕으로 새로운 역할을 찾는 일이다.🔷 현실적 장점✔ 경제적 안정성 확보✔ 사회적 소속감 회복✔ 규칙적인 생활 리듬 유지🔷 고려할 단점 구직 경쟁 심화 (특히 50대 이상) 낮은 임금과 불안정한 고용 구조 젊은 조직문화와의 거리감 🔍 실질적 재취업 경..

은퇴 후 6개월이 ‘인생 2막’을 결정합니다 퇴직은 ‘끝’이 아니라당신이라는 사람에게서 역할, 권위, 수입이 한 번에 사라지는 순간입니다.많은 사람들이 이렇게 말합니다:“출근하지 않으니 내가 쓸모없는 사람처럼 느껴져요.”“처음엔 자유로웠는데, 점점 우울해져요.”“무엇을 해야 할지 모르겠어요.” 은퇴 후의 삶은 ‘시간을 어떻게 보내는가’에 따라 새로운 시작이 되기도 하고, 고립과 무기력으로 가라앉기도 합니다. 퇴직 후 6개월, 왜 중요한가요?퇴직 후 초기 6개월은 ‘심리적 공백기’입니다.이 시기를 어떻게 보냈느냐에 따라 남은 10년, 20년이 달라집니다. 잘 보내면 못 보내면나를 위한 삶의 방향이 생김방황, 후회, 무기력 반복건강 루틴이 잡힘활동량 감소 → 건강 악화감정 회복우울, 짜증, 무기력에 갇힘미..

왜 은퇴 후엔 ‘관계’가 더 중요해질까?직장에서는 늘 누군가와 함께였던 중년 남성들.그러나 퇴직 후 갑자기 사회적 관계가 끊기면서 외출 횟수 감소 대화 상대 부재 고립감 증가 자존감 저하로 이어지는 경우가 많습니다.이런 심리적 고립은 중년 우울증, 고독사, 은퇴 후 무기력의 주요 원인이기도 합니다. 혼자서는 어렵지만, 함께라면 가능합니다“그동안 너무 혼자였다.”“누군가 내 말을 들어주는 것만으로도 힘이 된다.”“다른 사람의 이야기를 들으며 내 마음이 위로되었다.” 이런 말은 중년 커뮤니티에 참여한 분들이 가장 많이 하는 말입니다. 나만 힘든 게 아니라는 걸 알게 되는 것, 서로 조언과 위로를 나누는 것,그 자체가 회복의 시작입니다. 50+ 중년을 위한 커뮤니티 플랫폼 & 추천 모임① 서울시 50플러스 ..

퇴직 후, 마음이 흔들릴 땐 ‘쓰는 힘’이 필요합니다 은퇴 후 맞이하는 새로운 일상은 처음엔 자유처럼 느껴지지만,이내 공허함, 무기력, 외로움, 불안이 마음속을 채워가기 시작합니다.이럴 때 꼭 필요한 것이 *나 자신을 있는 그대로 바라보고 기록하는 ‘일기 쓰기’*입니다.📌 일기는 생각을 정리하고 감정을 비워주는 가장 단순하면서도 강력한 심리 회복 도구입니다. 심리 치유형 일기는 어떻게 다른가요? 일반 일기 치유형 일기단순 기록감정 탐색오늘 한 일 중심내가 느낀 감정 중심상황 중심나를 위한 위로 중심결과 위주과정 존중 중심 자기비판이나 반성보다는 ‘인정하고 위로하기’를 중심으로 씁니다. 하루 10분, 마음을 돌보는 치유 일기 양식 1. 오늘의 감정 날씨🌞 맑음 | 😊 흐림 | 😐 구름 | 😔 ..

1. 중장년 우울증 자가진단 체크리스트💬 “나는 괜찮은데… 그럴 리 없잖아”많은 50대 이상 남성분들은 자신의 심리 상태에 대해 이야기하길 꺼립니다.하지만, 무기력, 짜증, 피로, 자존감 저하는 중장년층에서 나타나는 우울증의 일반적 초기 증상입니다.자신을 지키기 위해서는 내 감정을 들여다보는 것이 첫 걸음입니다. 중장년 남성을 위한 우울증 자가진단 (10문항) 아래 문항에 지난 2주 동안 얼마나 자주 해당되는지 확인해보세요. 번호 문항 점수1아무것도 하기 싫고 무기력하다○ 0점   □ 1점   □ 2점2가슴이 답답하거나 숨쉬기 어렵다○ 0점   □ 1점   □ 2점3입맛이 없다 또는 폭식한다○ 0점   □ 1점   □ 2점4잠이 잘 오지 않거나 자주 깬다○ 0점   □ 1점   □ 2점5자신이 가치 ..

은퇴는 끝이 아니라, 관계와 자존감의 위기입니다 대부분의 중년 남성들은 ‘은퇴’라는 단어 앞에 조용히 고개를 숙입니다.표정은 담담하지만, 그 속엔 누구도 알지 못하는 자존감의 균열이 존재합니다."이제 나는 필요 없는 사람이 된 건가?""가족에게 부담만 되는 건 아닐까?""아무도 내 이야기를 들어주지 않잖아."이 질문들, 누구도 입 밖에 내지 않지만수천만 중년 남성들의 마음속에 자리 잡은 진실입니다. 말하지 않는 남자들, 그래서 더 위험합니다 한국의 중년 남성들은 고민을 나누기보다 참는 법을 배워왔습니다.울고 싶어도 참아야 하고, 아파도 말하면 약하다는 오해를 받습니다.하지만 이 ‘침묵의 습관’이 은퇴 이후의 고립과 좌절로 이어지고 있습니다. 📌 2024년 통계청에 따르면, 고독사로 추정되는 1인 가구 ..

퇴직 이후, 어떻게 매달 현금 흐름을 만들 수 있을까?많은 50+ 세대가 퇴직을 앞두고 가장 고민하는 건 바로 '월급 없는 삶'에 대한 두려움이다.퇴직 후에는 국민연금이나 퇴직연금만으로는 부족할 수 있으며,물가 상승과 예상치 못한 의료비, 생활비 등의 증가로 인해 매달 일정한 현금 흐름이 절실해진다.그 해결책으로 최근 주목받고 있는 방법이 바로👉 **‘월배당 ETF 포트폴리오’**를 활용한 개인 연금 수익화 전략이다. 월배당 ETF란 무엇인가?ETF(Exchange Traded Fund)는여러 종목에 분산 투자하면서도 주식처럼 실시간으로 매매 가능한 상장지수펀드다.이 중에서도 ‘월배당 ETF’는 매월 정기적으로 배당금을 지급하는 ETF로,마치 직장에서 받던 월급처럼 매달 일정한 현금 흐름을 제공한다...