고급자루틴1 고난이도 버피 & 마운틴 클라이머 루틴 | 고강도 전신 지구력 훈련 버피와 마운틴 클라이머를 단순 반복하지 마세요. 고급자용 응용 루틴으로 근력과 심폐지구력을 동시에 끌어올리는 고강도 루틴을 소개합니다. 고난이도 버피 및 마운틴 클라이머 루틴심폐, 근력, 민첩성까지 동시에 타격하는 하이엔드 홈트레이닝왜 ‘버피’와 ‘마운틴 클라이머’인가?버피(Burpee)와 마운틴 클라이머(Mountain Climber)는 단순한 유산소 운동을 넘어,전신 근육 사용 + 심폐 지구력 + 민첩성을 동시에 자극할 수 있는홈트 최고의 복합 운동이다.특히, 다음과 같은 이유로 고급자 루틴에 필수적으로 활용된다.맨몸 운동 중 가장 칼로리 소모가 크다동작 하나에 가슴, 복부, 하체, 어깨가 동시에 사용**고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)**에 적합시간 대비 최대 운동 효과 실현단순 반복을 넘어 ‘고.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
