코어 중심을 강화하고 몸의 균형을 잡는 진짜 운동 1. 왜 플랭크 응용 동작이 필요한가? 기본 플랭크는 복부, 허리, 엉덩이 등 전신 코어를 강화하는 데 효과적인 대표적인 맨몸 운동이다.하지만 중급자에겐 더 다양한 자극과 균형 자극이 필요하다.기본 플랭크만으로는 더 이상 코어 자극이 충분하지 않고,운동 효과도 점점 정체기에 들어간다.이럴 때 필요한 것이 바로 **플랭크 응용 동작(Plank Variations)**이다. 2. 플랭크 응용 동작의 효과 단순한 복근 운동을 넘어코어 근육 전반(복직근, 복사근, 복횡근, 요추근 등)을 강화자세 안정화 및 균형 유지 능력 향상어깨, 둔근, 햄스트링 등 다양한 부위 동시 자극운동 중 허리 통증 예방 및 체형 교정 효과👉 플랭크 응용 동작은 근력+균형+지구력을..
