1. 왜 운동 후 스트레칭이 중요한가?운동 후, 바로 샤워하거나 휴식에 들어가는 분들이 많다. 그러나 스트레칭을 건너뛰는 습관은 근육 회복을 방해하고, 근육통이나 부상 위험을 높일 수 있다. 스트레칭은 단순한 마무리가 아니라, 운동의 연장선이다.운동 후 스트레칭의 4가지 주요 효과 근육 이완: 긴장된 근육을 부드럽게 풀어주어, 다음날 근육통을 예방 피로 해소: 혈액순환을 촉진하여, 젖산과 같은 피로 물질 배출 유연성 향상: 관절 가동 범위를 늘려주고, 부상을 예방 심신 안정: 천천히 호흡하며 몸과 마음을 진정시켜주는 효과 하루 10분의 스트레칭이 내일의 컨디션을 바꾼다.2. 홈트 후 추천 스트레칭 루틴 (10~15분)운동이 끝난 후 바로 실행 가능한 15분 스트레칭 루틴을 구성했다. 전신을 고르게 이완..
