아주 보통의 하루

무거운 중량 없이도 폭발적인 하체를 만들 수 있습니다. 점프 트레이닝으로 하체 근력, 순발력, 민첩성을 동시에 강화해보세요. 순간의 힘이 강해질수록, 당신의 움직임도 달라진다폭발력(Power)이란?폭발력은 단순한 근력이나 속도 그 자체가 아니다.“Power = Force × Velocity”, 즉 ‘힘 × 속도’로 구성된다.하체 폭발력은 운동 전반에서 매우 중요한 역할을 한다.점프력, 달리기 속도, 방향 전환 속도근육 반응성 향상기능성 트레이닝에서 운동 범위 확장하체 안정성과 고관절 지지력 강화특히 웨이트 트레이닝에 익숙한 고급자에게는폭발력을 길러주는 점프 트레이닝이 새로운 운동 자극이 될 수 있다.점프 트레이닝의 핵심 효과고속 수축 근섬유(속근) 자극신경계 반응 속도 향상중력에 대한 저항 활용으로 체..

스피드와 반응력을 강화하는 민첩성 트레이닝 루틴을 전문가 수준으로 구성했습니다. 고급자 홈트를 위한 실전 민첩성 프로그램을 만나보세요. 민첩성 훈련이 중요한 이유민첩성(Agility)은 단순한 스피드(speed)가 아닌,방향 전환, 움직임 제어, 반응 능력까지 포함하는 종합적 운동 능력이다.민첩성은 다음과 같은 상황에서 핵심적인 역할을 한다.방향을 바꾸며 달릴 때 균형을 잡는 능력떨어지는 물건을 순간적으로 잡는 반응력격한 운동 중 부상을 피할 수 있는 순간 판단력전문 트레이닝 경력 20년의 경험에 따르면,민첩성 훈련은 퍼포먼스를 높일 뿐만 아니라 관절 보호 및 부상 예방에도 필수적이다.민첩성 트레이닝의 주요 효과스피드(순간 가속력) 향상리액션 타임 단축코어 안정성 증가균형 잡힌 근육 반응 훈련하체 지..