아주 보통의 하루

1. 왜 중급자는 체형 교정이 더 중요할까? 초보자 때는 운동을 시작하는 것 자체가 중요했다.하지만 중급자에 들어서면, **"얼마나 바른 자세로 운동을 하느냐"**가 운동 성과를 결정짓는다.잘못된 자세나 체형 불균형을 방치하면어깨 통증허리 통증무릎 부상운동 퍼포먼스 저하로 이어질 수 있다.따라서, 체형 교정 루틴은 중급자에게 선택이 아닌 필수다. 2. 체형 불균형 주요 유형유형특징문제점 거북목 자세 (Forward Head)목이 앞으로 빠짐목/어깨 통증, 만성 긴장척추 전만 증가 (Hyperlordosis)허리가 과도하게 꺾임요통, 코어 약화어깨 비대칭 (Uneven Shoulders)한쪽 어깨가 올라감등 통증, 근력 불균형골반 전방 경사 (APT)골반이 앞쪽으로 기울어짐허리 압박, 힙 기능 저하 3. ..

효과적인 운동을 위한 핵심 가이드홈트(홈 트레이닝)는 시간과 장소에 구애받지 않고 꾸준히 운동할 수 있는 장점이 있지만, 잘못된 방법으로 운동하면 오히려 효과가 줄어들거나 부상을 초래할 수 있습니다. 운동 초보자뿐만 아니라 중급자들도 무심코 실수할 수 있는 요소들이 많기 때문에, 올바른 방법으로 홈트를 진행하는 것이 중요합니다. 오늘은 홈트할 때 가장 흔히 하는 실수 5가지와 이를 피하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 워밍업 없이 바로 운동 시작하기    실수: 준비운동 없이 본운동 시작하기운동을 시작하기 전에 몸을 충분히 풀어주지 않으면 근육과 관절이 경직된 상태에서 운동을 하게 되어 부상 위험이 커집니다. 특히, 관절이 유연하지 않으면 갑작스러운 움직임으로 인해 근육이 찢어질 위험도 있습니다..

홈트(홈트레이닝)는 집에서도 손쉽게 운동할 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 제대로 하지 않으면 원하는 결과를 얻기 어렵고, 오히려 부상의 위험도 커질 수 있습니다. 이번 글에서는 홈트를 할 때 피해야 할 실수 5가지를 짚어보겠습니다. 이 실수들을 피하고 올바르게 운동하여 더 효과적이고 안전하게 홈트를 즐겨보세요!  1. 운동 전 워밍업을 하지 않는 것왜 중요한가?워밍업은 운동 전 필수적인 준비 과정입니다. 근육을 준비시키고, 혈액순환을 원활하게 하여 부상을 예방할 수 있습니다. 만약 워밍업을 하지 않고 본 운동에 들어가면 갑작스런 부상이나 피로가 쌓일 수 있습니다. 워밍업 방법가벼운 조깅이나 걷기팔, 다리 스트레칭몸을 비트는 운동 추천 시간5분에서 10분 정도 가볍게 몸을 풀어주세요.  2. 자세에 신..