홈트는 꾸준함이 핵심이지만, 올바른 영양 섭취 역시 운동 효과를 극대화하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 운동 전후로 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐에 따라 근육 성장, 체중 감량, 체력 회복 등 다양한 결과가 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 홈트를 할 때 꼭 알아두어야 할 영양 섭취 가이드를 상세히 소개합니다. 1. 왜 홈트 전후 영양 섭취가 중요한가?운동은 단순히 몸을 움직이는 것만으로 끝나지 않습니다. 몸은 운동 중에 에너지를 소모하고, 근육은 미세한 손상을 입으며, 체내 영양소가 사용됩니다. 따라서 적절한 영양 섭취는 다음과 같은 이점을 줍니다.근육 회복 촉진: 손상된 근육을 빠르게 회복시키고 성장시킵니다.체력 유지: 충분한 에너지를 공급해 운동의 질을 높입니다.지방 연소 촉진: 적절한 영양으로..
