집중력향상2 🌿 마이크로 브레이크 : 일상 속 잠깐의 휴식으로 삶의 효율을 높이는 법 ☕ 우리는 왜 휴식을 미루는가?우리는 누구나 “휴가”를 꿈꿉니다.며칠, 혹은 몇 달 동안 일상에서 벗어나 완전히 쉬기 위해 열심히 일하는 사람들도 많습니다.하지만 문제는 그 긴 휴식이 일상의 피로를 완전히 없애주지 못한다는 것입니다.긴 휴가 후에도 금세 다시 피곤해지고, 업무 효율이 떨어지는 경험을 해본 적이 있나요?그 이유는 ‘지속적인 피로’가 누적된 상태에서 잠깐의 휴식으로는 회복이 어렵기 때문입니다.그래서 최근 많은 연구자들이 제시하는 해법이 바로 “마이크로 브레이크(Micro Break)”,즉 짧고 자주 하는 휴식 습관입니다.🧠 마이크로 브레이크란 무엇인가?마이크로 브레이크란 1~5분 이내의 아주 짧은 휴식을 말합니다.업무 중이나 공부 중에 잠시 멈춰서 몸과 마음을 리셋하는 시간입니다.짧지만 .. 2025. 11. 9. 업무 생산성을 높여주는 크롬 확장 프로그램 TOP 5 하루 1시간, 확장 프로그램으로 되찾는다"오늘도 바빴는데, 정작 한 일이 뭐지?"아침부터 저녁까지 컴퓨터 앞에 앉아 있었지만, 실제로 의미 있는 작업에 집중한 시간은 생각보다 짧습니다. 한 연구에 따르면 직장인들이 업무 시간의 약 30%를 탭 전환, 자료 찾기, 메일 확인 같은 부수적인 작업에 소비한다고 합니다. 문제는 이런 작은 방해 요소들이 쌓이면서 하루 1~2시간이 그냥 증발한다는 거예요. 집중력이 깨질 때마다 다시 업무에 몰입하는 데 평균 23분이 걸린다는 사실, 알고 계셨나요? 이제는 브라우저를 단순한 '웹 서핑 도구'가 아닌, 업무 생산성 허브로 만들어야 할 때입니다. 크롬 확장 프로그램만 잘 활용해도 반복 작업을 자동화하고, 집중력을 지키며, 업무 효율을 극대화할 수 있습니다. 오늘은 실제로.. 2025. 10. 14. 이전 1 다음
