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케틀벨을 활용한 강도 높은 전신 루틴 고급자 홈트를 위한 케틀벨 전신 루틴으로 근력, 유산소, 코어를 동시에 강화하세요. 실전 적용 가능한 케틀벨 훈련법을 소개합니다. 케틀벨이란? 케틀벨(Kettlebell)은 손잡이가 달린 캐틀처럼 생긴 둥근 추 형태의 운동기구로,전통적인 아령·덤벨과는 달리 이동 중심이 일정하지 않기 때문에 불균형 저항과 회전력을 유발한다.이 점 때문에 케틀벨은 고급자에게 다음과 같은 훈련 효과를 제공한다.전신 근육 동원코어 자극그립과 전완근 강화기능적 움직임 강화심폐 지구력 향상 케틀벨 트레이닝의 장점근력과 유산소 효과를 동시에지속적인 동작으로 심박수 상승, 근지구력 강화코어 강화에 탁월케틀벨의 무게 중심 변화는 복부와 허리에 지속적 긴장 유도균형과 협응 능력 개선전신을 동시에 사용하는 복합 운동 중심시간 대비.. 2025. 5. 15.
50+ 창업, 무엇을 해야 할까?｜은퇴 후 창업 아이디어 발굴법 5단계 가이드 “창업 아이템이 없습니다”는 자연스러운 고민입니다퇴직 후 창업을 준비하면서 가장 먼저 부딪히는 현실적인 질문:“내가 뭘로 창업해야 할까요?” 특히 중장년층은✔ 유행에 민감하지 않고✔ 최신 기술이나 트렌드에 거리감이 있으며✔ 실전 경험은 많지만 창업 아이디어는 막막한 경우가 많습니다.하지만 걱정 마세요.창업 아이디어는 ‘지금까지의 삶 안에’ 이미 존재합니다.이제 그것을 꺼내고 정리하는 방법만 알면 됩니다. 창업 아이디어 발굴법 5단계① 경험 재구성: 내가 가장 오래 해본 일은?가장 강력한 창업 아이템은내가 오래 해왔고, 가장 잘 이해하고 있는 분야에서 나옵니다.자문 질문 예시내가 10년 이상 한 일이 무엇인가요?교육, 요리, 고객응대, 운전, 정비, 회계 등퇴직 전에 남들이 나에게 자주 부탁한 것은?엑셀 .. 2025. 5. 14.
처음 창업하신다고요?｜50+ 초보자를 위한 사업계획서 템플릿 & 작성법 왜 사업계획서가 중요한가요?퇴직 후 창업을 준비할 때, 가장 먼저 부딪히는 벽은 바로 ‘사업계획서’입니다.정부 창업 지원금 신청 시 필수지자체 창업 프로그램 참여 시 필수창업 준비 과정에서 스스로 방향을 잡기 위한 도구 사업계획서는 ‘단순한 서류’가 아니라,내 창업 아이디어가 실제로 실행 가능한지를 검증하는 지도입니다. 이런 분들을 위한 템플릿입니다 “사업계획서 한 번도 써본 적 없어요.” “창업 아이디어는 있는데 정리가 안 됩니다.” “창업교육은 들었지만 막상 쓰려니 막막합니다.” 그런 분들이 바로 써볼 수 있도록 항목 설명 예시 작성 팁까지 함께 제공드립니다. 사업계획서 템플릿 기본 구성 아래는 초보자에게 가장 적합한 7단계 구성입니다.1. 창업 개요항목 예시창업 명칭“우리집 반찬이야.. 2025. 5. 14.
2025년 최신｜지자체 중장년 창업지원금 가이드｜50+ 퇴직자 맞춤형 창업 혜택 정리 중장년 창업, 정부와 지자체도 적극 지원합니다 창업은 더 이상 청년층만의 전유물이 아닙니다.정부와 지방자치단체는 퇴직자와 중장년의 인생 2막 설계를 지원하기 위해✔︎ 창업자금✔︎ 교육 프로그램✔︎ 전문가 컨설팅✔︎ 공간 제공등 다양한 창업지원 정책을 운영하고 있습니다.특히 만 40세 이상 중장년층에게는 연령대 맞춤형 지원 제도가 강화되고 있으며,일부는 비수도권 지역 특화 지원금도 존재합니다. 지원 유형 정리: 한눈에 보는 창업지원 항목 항목 내용 창업자금 지원보조금, 융자, 임차료 지원 등 창업교육실전 중심 무료 과정 (경영·세무·마케팅) 컨설팅전문가 멘토링, 사업모델 진단 창업 공간공유오피스, 창업보육센터, 시제품 제작실 제공 마케팅브랜드 홍보, 입점, 전시회 참여 지원 등 대표 창업지원.. 2025. 5. 14.
LG 오브제컬렉션 무선청소기 A9S AU927CWD 후기: 2025 최신 가전 추천, 가성비 가전으로서의 가치 분석 2025년을 맞아 최신 가전 제품 중에서도 특히 주목받는 LG 오브제컬렉션 무선청소기 A9S AU927CWD 모델. 이 제품은 세련된 디자인과 강력한 성능을 겸비하여 많은 소비자들의 관심을 받고 있습니다. 이번 리뷰에서는 해당 모델의 주요 특징과 스펙, 경쟁 제품과의 비교, 실제 사용자 후기 등을 통해 가성비 가전으로서의 가치를 분석해보겠습니다.주요 스펙 한눈에 보기: LG A9S AU927CWD의 기본 성능은?🔷 주요 스펙 📌 상세 내용제품명LG 오브제컬렉션 무선청소기 A9S AU927CWD흡입력최대 260W (터보 모드 기준)배터리탈착형 듀얼 배터리, 1개당 최대 60분먼지통 용량0.44L필터 시스템5단계 HEPA 필터링거치대자동 먼지 비움 기능 포함 스탠드형부속 툴파워드라이브 물걸레 키트 포함무.. 2025. 5. 13.
퇴직 후 창업, 이렇게 하면 성공합니다｜중장년 성공 창업 사례 3가지와 전략 분석 성공 사례에서 배우는 것이 진짜 전략입니다창업 실패의 그림자가 짙지만,그 속에서도 빛나는 성공 사례는 분명 존재합니다. ✔ 나이 50대 이후✔ 퇴직 후 새로운 삶을 설계한 이들✔ 월 300만 원 이상의 안정적 수익을 꾸준히 창출 이번 글에서는 그런 분들의 사례를 통해은퇴 후 창업 성공의 공통 비결을 정리해보겠습니다. 성공 사례 1: “퇴직 후, 블로그와 전자책으로 월 250만 원 수익” ｜58세 퇴직 교사, 콘텐츠 수익화 모델배경: 국어 교사로 30년 근무 후 은퇴한 박OO 씨시작 계기: 지인 추천으로 글쓰기 블로그 시작전략:교사 경험을 살려 ‘글쓰기 교육’ 블로그 운영실전 팁을 전자책으로 엮어 쿠팡·탈잉에 등록유튜브 쇼츠 30초 콘텐츠로 구독자 확보성과:전자책 누적 판매 1,200부블로그 애드센스 월 .. 2025. 5. 13.

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