아주 보통의 하루

28. 스텝 박스를 활용한 전신 운동 루틴

1. 왜 스텝 박스인가? 스텝 박스(Step Box)는 홈트레이닝에서 쉽게 활용할 수 있는 도구 중 하나다.단순한 박스 하나지만, 상체, 하체, 코어, 심폐 기능까지 동시에 자극할 수 있다.특히 중급자 홈트 사용자라면맨몸 운동 이상의 자극유산소 + 근력 복합 루틴동작의 다양성과 난이도 조절을 고려해야 하는데, 스텝 박스는 이 모든 조건을 충족한다. 스텝 박스 운동의 주요 장점전신 근력 향상: 하체 중심의 운동에서 상체, 코어까지 확장 가능심폐 지구력 강화: 유산소 효과까지 병행 가능밸런스와 반응 속도 향상: 계단이나 실생활 움직임 개선에 도움운동 난이도 조절 용이: 박스 높이로 강도 조절 가능2. 준비물 및 기본 세팅스텝 박스 or 단단한 박스 (높이 20~30cm 이상)미끄럼 방지 매트 필수운동화 착..

퇴직금으로 월배당·분기배당 ETF 투자하기｜S&P500 ETF 10년 시뮬레이션 분석

퇴직금 5천만 원으로 S&P500 ETF에 투자하면 10년 뒤 수익과 배당은 얼마일까? 월배당, 분기배당 ETF의 수익 가능성을 실제 수치로 분석해봅니다. 퇴직금을 단순히 저축하는 시대는 지났다과거에는 퇴직금을 은행에 넣어두거나 부동산으로 묻어두는 것이 일반적이었다.하지만 초저금리 시대가 길어지면서, 안정적이면서도 수익을 낼 수 있는 투자처에 대한 관심이 높아지고 있다.특히 S&P500 ETF와 같은 지수 연동형 ETF는 장기적으로 높은 수익률안정적인 배당 수익실시간 매매 가능성등의 이유로 퇴직자들의 노후 자산 운용 수단으로 각광받고 있다. 퇴직금 5,000만 원을 ETF에 투자하면 어떻게 될까? 시뮬레이션 조건항목 내용투자 금액5,000만 원 (퇴직금 기준)투자 기간10년연 평균 수익률8% (S..