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서울시 50+캠퍼스란? 중장년층을 위한 평생교육 허브 총정리 1. 50+세대를 위한 새로운 출발지, 서울시 50+캠퍼스‘은퇴’는 끝이 아니라 새로운 시작이다.서울시가 운영하는 50+캠퍼스는인생 2막을 준비하는 **중장년층(50~64세)**을 위한교육·일·사회참여 통합 지원 플랫폼이다.“이제 나도 뭔가를 시작하고 싶다.”“내 경험을 살려 사회에 기여하고 싶다.”“디지털도 배우고, 취미도 만들고 싶다.”이런 생각이 든다면, 서울시 50+캠퍼스는당신의 인생 2막을 함께 열어갈 첫걸음의 공간이다.2. 서울시 50+캠퍼스는 어디에 있을까?서울시에는 총 3개의 50+캠퍼스가 운영 중이다. 캠퍼스 위치 특징서부 50+캠퍼스은평구 통일로 684교육 중심, 대규모 강의실 보유중부 50+캠퍼스마포구 매봉산로 31창업·사회공헌 특화남부 50+캠퍼스구로구 가마산로25길 9디지털 교육,.. 2025. 5. 9.
스플릿 루틴 – 상하체 분할 고급 홈트 전략 고급자를 위한 스플릿 루틴의 핵심은 분할과 집중입니다. 상하체 분할 트레이닝을 통해 더 깊고 강한 자극을 만드는 전략을 소개합니다. 스플릿 루틴이란? 스플릿 루틴(Split Routine)이란,운동 부위를 분할하여 각각의 부위를 더 집중적으로 자극하는 훈련 방식이다.보통 다음과 같이 나뉜다.상체/하체 분할가슴+삼두 / 등+이두 / 하체 / 어깨 분할PUSH / PULL / LEGS 방식전신 / 상체 / 하체 / 코어 4분할 루틴 등그중에서도 상체-하체 분할 루틴은 고급 홈트 사용자에게 가장 효율적인 구성이다.왜 상하체 분할 루틴이 효과적인가?근육 피로 관리 최적화→ 한 부위에 집중하고, 다른 부위는 회복할 시간 확보운동 자극의 깊이 증가→ 전신 루틴보다 한 부위에 더 많은 세트, 고강도 자극 가능운동 .. 2025. 5. 9.
5월에 꼭 가봐야 할 전국 축제! 온누리여행지도로 떠나는 전통시장 여행 5월은 가족, 친구들과 함께 여행하기 딱 좋은 계절입니다. 전국 곳곳에서는 즐거운 축제들이 열리고, 전통시장에서는 온누리상품권 할인 혜택까지 받을 수 있어 더욱 풍성한 나들이가 가능합니다.중소벤처기업부와 소상공인시장진흥공단에서 제공하는 “온누리여행지도”를 통해 각 지역의 매력적인 축제 정보를 소개합니다. 지역별 주요 축제 한눈에 보기 수도권 인천 부평 키즈 페스티벌기간: 5.3(토) ~ 5.4(일)장소: 부평 아트센터 마루광장인근 전통시장: 부평종합시장, 부평문화의거리 등👉 다양한 어린이 체험 행사와 공연이 가득!서울 세계로 가는 놀이터기간: 5.4(일) ~ 5.5(월)장소: 서울 국립민속박물관연계 시장: 화개장터시장, 조양시장 등🌍 세계 여러 나라의 전통놀이를 직접 체험할 수 있는 특별한 기회! 충.. 2025. 5. 9.
월 100만 원 만들기 ETF 조합 BEST 3｜퇴직자 맞춤형 배당 포트폴리오 전략 1. 월 100만 원, 은퇴 후 안정 수익의 기준 퇴직 후에도 매달 100만 원의 고정 소득이 있다면생계비 부담이 줄고여유 있는 소비가 가능하며정신적 안정감도 높아진다.이 수치를 목표로 자산을 분배하고월배당 ETF를 중심으로 투자 포트폴리오를 구성하면실제 은퇴 생활에서 큰 도움이 된다. 목표: 월 100만 원 수익 → 연간 1,200만 원 수익세후 기준 수익률 5% 달성 시, 약 2억 4천만 원의 자금이 필요하다.하지만 ETF 조합과 전략적 투자를 활용하면목표 달성 금액을 더 현실적으로 줄일 수 있다.2. 월 100만 원 수익을 위한 ETF 조합 전략배당 수익률 5~8% 목표 ETF 위주국내/해외 비율 분산시장 상황에 따른 리스크 헷지 고려환율, 세금 등 실수령액 기준으로 계획 수립3. 추천 ETF 조.. 2025. 5. 9.
퇴직금 5000만 원 ETF 투자하면 얼마 벌까?｜월배당 ETF 수익 비교 분석 1. 은퇴자에게 월배당 ETF는 최고의 선택일까?퇴직을 앞둔 많은 중장년층에게 가장 큰 고민은 바로 퇴직금 운용이다.은행 정기예금의 이자율은 물가를 따라잡기 어렵고,부동산이나 프랜차이즈 창업은 초기 비용과 리스크가 크다.그래서 최근 주목받는 대안이 바로 월배당 ETF다.“ETF에 5000만 원을 투자하면, 매달 얼마가 들어올까?”“어떤 ETF가 더 유리할까?”“세금 빼고 실제 수익은 얼마나 될까?”지금부터 실제 수치를 바탕으로 명확하게 비교 분석해보자. 2. 비교 대상 ETF: KODEX vs TIGER 리츠 ETF 이번 분석에서는 다음 두 종목을 비교했다:KODEX 한국부동산리츠인프라 ETF (삼성자산운용)TIGER 리츠부동산인프라 ETF (미래에셋자산운용)두 종목 모두 월배당형 리츠 ETF로서.. 2025. 5. 9.
밴드와 튜빙을 활용한 저항 훈련법 | 고급자 홈트의 새로운 해답 고급자 홈트레이닝에서 밴드와 튜빙은 단순한 보조 도구가 아닙니다. 운동 효과를 극대화하는 저항 트레이닝 전략을 전문가가 소개합니다. 밴드와 튜빙을 활용한 저항 훈련법가벼운 도구로 강력한 자극을 만드는 고급자의 비밀왜 밴드와 튜빙인가?고급자일수록 더 많은 중량, 더 복잡한 루틴을 원하게 된다.그러나 실제로는 "심부 근육 자극, 고정근 강화, 방향 저항 훈련" 등근육의 세밀한 반응을 유도하는 것이 훨씬 높은 효율을 가져온다.이때 가장 유용한 도구가 바로 **밴드(Loop Band)와 튜빙(Resistance Tube)**이다. 밴드와 튜빙 저항의 특징특징 밴드 튜빙저항 방식길이 변화에 따른 탄성 저항당기는 방향과 각도에 따라 다변화고정 방식허벅지, 발목, 손목 고정에 용이문, 손, 발 고리로 고정 가능사.. 2025. 5. 7.
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