아주 보통의 하루

1. 디지털 격차, 이제는 해결해야 할 현실 과제 스마트폰으로 은행 업무를 보고,QR코드로 식당을 입장하고,영상통화로 손주와 소통하는 세상.하지만 50대 이상 중장년층 상당수는여전히 디지털 환경이 낯설고 불편하다.“카카오톡에 사진 하나 보내기도 어렵다…”“정부 지원금 신청도 모바일로만 해야 한다는데…”“디지털 때문에 외출이 꺼려진다…” 이 문제를 해결하기 위해,정부·지자체·교육기관들은 **‘중장년 디지털 역량강화 교육’**을 적극 확대하고 있다.2. 왜 지금 디지털 교육이 꼭 필요할까?이유 설명✅ 사회 참여공공서비스, 뉴스, 금융 모두 온라인 중심✅ 일자리 연결요양, 행정, 단순 사무직 등도 스마트폰 필수✅ 자녀·손주와 소통영상통화, SNS, 단톡방 참여✅ 일상 편의무인계산대, 앱 주문, 정부 사이트 ..

1. 50대, 재취업은 더 이상 ‘운’이 아니다 많은 은퇴자들이 퇴직 후 이렇게 말한다:“경력이 있는데 왜 다시 일하긴 이렇게 힘든 걸까?”“나 같은 중장년을 원하는 데가 있을까?”현실은 냉정하다.하지만 이제는 시대가 변했다.중장년을 위한 재취업 전문 컨설팅과 맞춤형 직업설계 프로그램이전국적으로 운영되며 실제 취업까지 이어지고 있다. 핵심은 스스로를 재정의하는 과정, 그리고 컨설턴트의 코칭이다.2. 어디서, 어떤 컨설팅을 받을 수 있을까?기관명 주요 서비스 대상중장년새출발센터 (고용노동부)직업심리검사, 경력 진단, 재취업 연계만 40세 이상 구직자서울시 50+캠퍼스경력 재설계 워크숍, 전문가 멘토링서울시 거주 50~64세중장년일자리희망센터 (한국노인인력개발원)취업상담, 일자리 연결, 직무교육만 50세 ..

1. 은퇴 후 창업, 준비 없는 도전은 위험하다 50대 이후 퇴직 후 가장 많이 고민하는 것 중 하나는 ‘창업’이다.특히 퇴직금으로 소자본 창업을 시도하는 경우가 많지만막상 시작하고 보면:수익 구조가 불투명하거나경쟁이 치열하거나사전에 준비 없이 프랜차이즈에만 의존하다가 실패하는 경우가 많다. 그래서 중요한 것은, 공공기관에서 운영하는 중장년 창업지원 프로그램을 통해정보와 네트워크, 실전 교육까지 준비하는 것이다. 2. 중장년 창업, 어떤 지원을 받을 수 있을까? 항목 주요 내용창업교육사업계획서 작성, 마케팅, 세무 교육 등공간지원시니어 창업센터, 공유오피스 등 제공멘토링실무 경험 창업전문가의 1:1 코칭자금지원일부 창업지원금 및 융자 정보 연계네트워크동기생, 선배창업자, 기관과의 연결망 3. 꼭 알아야 ..

1. 은퇴는 끝이 아니다, 커리어의 리스타트다 퇴직 이후에도 사회 활동을 지속하고 싶지만막상 어디서부터 시작해야 할지 막막한 중장년층이 많다.“예전 일자리로 돌아가기엔 체력이 부담되고,새롭게 뭘 배우자니 자신이 없다…”서울시 50플러스캠퍼스와 전국의 중장년 지원기관들은은퇴 후에도 충분히 커리어를 다시 시작할 수 있도록다양한 직업 훈련 프로그램을 운영 중이다. 핵심은 '맞춤형'이다.중장년의 상황에 맞춘, 실무 중심 + 취업 연계형 프로그램이 특징이다. 2. 중장년 직업훈련, 어떤 프로그램이 있을까? ① 사회서비스형 직종 교육돌봄 서비스 (요양보조, 시니어케어)장애인 활동 지원사공공시설 관리인 양성특징:체력적 부담이 적고, 사회공헌과 수익 창출을 동시에 만족할 수 있음 ② 사무·행정직 재취업 교육엑셀..

1. 50+세대를 위한 새로운 출발지, 서울시 50+캠퍼스‘은퇴’는 끝이 아니라 새로운 시작이다.서울시가 운영하는 50+캠퍼스는인생 2막을 준비하는 **중장년층(50~64세)**을 위한교육·일·사회참여 통합 지원 플랫폼이다.“이제 나도 뭔가를 시작하고 싶다.”“내 경험을 살려 사회에 기여하고 싶다.”“디지털도 배우고, 취미도 만들고 싶다.”이런 생각이 든다면, 서울시 50+캠퍼스는당신의 인생 2막을 함께 열어갈 첫걸음의 공간이다.2. 서울시 50+캠퍼스는 어디에 있을까?서울시에는 총 3개의 50+캠퍼스가 운영 중이다. 캠퍼스 위치 특징서부 50+캠퍼스은평구 통일로 684교육 중심, 대규모 강의실 보유중부 50+캠퍼스마포구 매봉산로 31창업·사회공헌 특화남부 50+캠퍼스구로구 가마산로25길 9디지털 교육,..

고급자를 위한 스플릿 루틴의 핵심은 분할과 집중입니다. 상하체 분할 트레이닝을 통해 더 깊고 강한 자극을 만드는 전략을 소개합니다. 스플릿 루틴이란? 스플릿 루틴(Split Routine)이란,운동 부위를 분할하여 각각의 부위를 더 집중적으로 자극하는 훈련 방식이다.보통 다음과 같이 나뉜다.상체/하체 분할가슴+삼두 / 등+이두 / 하체 / 어깨 분할PUSH / PULL / LEGS 방식전신 / 상체 / 하체 / 코어 4분할 루틴 등그중에서도 상체-하체 분할 루틴은 고급 홈트 사용자에게 가장 효율적인 구성이다.왜 상하체 분할 루틴이 효과적인가?근육 피로 관리 최적화→ 한 부위에 집중하고, 다른 부위는 회복할 시간 확보운동 자극의 깊이 증가→ 전신 루틴보다 한 부위에 더 많은 세트, 고강도 자극 가능운동 ..

5월은 가족, 친구들과 함께 여행하기 딱 좋은 계절입니다. 전국 곳곳에서는 즐거운 축제들이 열리고, 전통시장에서는 온누리상품권 할인 혜택까지 받을 수 있어 더욱 풍성한 나들이가 가능합니다.중소벤처기업부와 소상공인시장진흥공단에서 제공하는 “온누리여행지도”를 통해 각 지역의 매력적인 축제 정보를 소개합니다. 지역별 주요 축제 한눈에 보기 수도권 인천 부평 키즈 페스티벌기간: 5.3(토) ~ 5.4(일)장소: 부평 아트센터 마루광장인근 전통시장: 부평종합시장, 부평문화의거리 등👉 다양한 어린이 체험 행사와 공연이 가득!서울 세계로 가는 놀이터기간: 5.4(일) ~ 5.5(월)장소: 서울 국립민속박물관연계 시장: 화개장터시장, 조양시장 등🌍 세계 여러 나라의 전통놀이를 직접 체험할 수 있는 특별한 기회! 충..

1. 월 100만 원, 은퇴 후 안정 수익의 기준 퇴직 후에도 매달 100만 원의 고정 소득이 있다면생계비 부담이 줄고여유 있는 소비가 가능하며정신적 안정감도 높아진다.이 수치를 목표로 자산을 분배하고월배당 ETF를 중심으로 투자 포트폴리오를 구성하면실제 은퇴 생활에서 큰 도움이 된다. 목표: 월 100만 원 수익 → 연간 1,200만 원 수익세후 기준 수익률 5% 달성 시, 약 2억 4천만 원의 자금이 필요하다.하지만 ETF 조합과 전략적 투자를 활용하면목표 달성 금액을 더 현실적으로 줄일 수 있다.2. 월 100만 원 수익을 위한 ETF 조합 전략배당 수익률 5~8% 목표 ETF 위주국내/해외 비율 분산시장 상황에 따른 리스크 헷지 고려환율, 세금 등 실수령액 기준으로 계획 수립3. 추천 ETF 조..

1. 은퇴자에게 월배당 ETF는 최고의 선택일까?퇴직을 앞둔 많은 중장년층에게 가장 큰 고민은 바로 퇴직금 운용이다.은행 정기예금의 이자율은 물가를 따라잡기 어렵고,부동산이나 프랜차이즈 창업은 초기 비용과 리스크가 크다.그래서 최근 주목받는 대안이 바로 월배당 ETF다.“ETF에 5000만 원을 투자하면, 매달 얼마가 들어올까?”“어떤 ETF가 더 유리할까?”“세금 빼고 실제 수익은 얼마나 될까?”지금부터 실제 수치를 바탕으로 명확하게 비교 분석해보자. 2. 비교 대상 ETF: KODEX vs TIGER 리츠 ETF 이번 분석에서는 다음 두 종목을 비교했다:KODEX 한국부동산리츠인프라 ETF (삼성자산운용)TIGER 리츠부동산인프라 ETF (미래에셋자산운용)두 종목 모두 월배당형 리츠 ETF로서..

고급자 홈트레이닝에서 밴드와 튜빙은 단순한 보조 도구가 아닙니다. 운동 효과를 극대화하는 저항 트레이닝 전략을 전문가가 소개합니다. 밴드와 튜빙을 활용한 저항 훈련법가벼운 도구로 강력한 자극을 만드는 고급자의 비밀왜 밴드와 튜빙인가?고급자일수록 더 많은 중량, 더 복잡한 루틴을 원하게 된다.그러나 실제로는 "심부 근육 자극, 고정근 강화, 방향 저항 훈련" 등근육의 세밀한 반응을 유도하는 것이 훨씬 높은 효율을 가져온다.이때 가장 유용한 도구가 바로 **밴드(Loop Band)와 튜빙(Resistance Tube)**이다. 밴드와 튜빙 저항의 특징특징 밴드 튜빙저항 방식길이 변화에 따른 탄성 저항당기는 방향과 각도에 따라 다변화고정 방식허벅지, 발목, 손목 고정에 용이문, 손, 발 고리로 고정 가능사..